第一章 羽毛球基本介绍
1、羽毛球单打场地宽（ ）米。
A、5.21
B、6.10
C、13.4
D、5.18
2、在单打比赛中，假设由A发球，球发在下列哪个区域内有效（ ）。
A、
B、
C、
D、
3、在一局比赛中，领先的一方达到11分时，双方可以休息（）。
A、1分钟
B、2分钟
C、90秒
D、3分钟
4、根据2018年世界羽联出台的新规定，发球时球拍击球瞬间，击球点应（ ）。
A、低于1.15米
B、不能过手
C、不能过腰
D、不低于1.5米
5、以下哪种握拍是里手位握拍法（）。
A、
B、
C、
D、
6、我们在击打（ ）球时建议使用里手位握拍法。
A、正手搓球
B、正手勾球
C、正手抽球
D、反拍后场球
7、以下哪种握拍方式是正确的正手握拍法（）。
A、
B、
C、
D、
8、
A、反手抽球
B、反手搓球
C、反拍后场球
D、反手低点位勾球
9、以下那种握拍方式适合击打反拍后场球（ ）。
A、
B、
C、
D、
10、需要灵活运用手指捻动力的反手网前球要注意什么（ ）。
A、握紧球拍
B、拇指顶住拍柄宽面
C、拍柄末端应与小鱼肌持平
D、掌心留有空隙
11、以下那种握拍方式适合击打反手搓球（ ）。
A、
B、
C、
D、
12、下图中哪种是中场基本准备姿态（ ）。
A、
B、
C、
D、
13、在使用正手放网技术时我们建议采用外手位握拍方式（ ）。
14、反手抽球需要拇指顶住拍柄发力（ ）
第二章 发球
第二章 发球
1、下图中（ ）是正手发球正确准备姿势。
A、
B、
C、
D、
2、下面关于正手发球挥拍描述正确的是（ ）。
A、挥拍时重心由前向后移动
B、挥拍时重心由后向前移动
C、挥拍时身体不需要转动
D、挥拍时脚下可以移动位置
3、下图中（ ）是正手发球时，持球手的正确姿态。
A、
B、
C、
D、
4、挥拍四动正确顺序是（ ）。
A、重心移动-手臂挥动-身体转动-手腕闪动
B、身体转动-重心移动-手臂挥动-手腕闪动
C、重心移动-手腕闪动-手臂挥动-身体转动
D、重心移动-身体转动-手臂挥动-手腕闪动
5、正手发高远球发球时，持球手应（ ）。
A、自然松开使球呈自由落体
B、用力向下掷
C、向前抛
D、向上抛出
6、正手发高远球动作中，错误的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
7、反手发球击球前的准备姿态正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
8、反手发球正确的握拍方式是（ ）。
A、
B、
C、
D、
9、反手发球正确的持球姿态是（ ）。
A、
B、
C、
D、
10、下图中（ ）是正确的单打接发球站位。
A、
B、
C、
D、
11、单打接发球准备姿态正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
12、体会“重心移动”的药球转体侧抛练习时，重点是体会（ ）快速收缩？
A、髋旋转肌、臀肌、核心稳定肌
B、手臂肱二头肌、肱三头肌
C、大腿后侧腘绳肌
D、小腿腓肠肌
13、
14、正手发网前球时球拍需要顺势挥动到左肩上方（ ）。
15、正手发高远球时球拍不需要顺势挥动到左肩上方（ ）。
16、反拍发后场球不需要运用手腕发力（ ）
第三章 步法
第三章 步法&动态热身
1、启动步的目的是（ ）。
A、把身体快速推向来球
B、动作好看
C、避免受伤
D、减慢移动速度
2、正手上网步法最后一步正确姿态是（ ）。
A、
B、
C、
D、
3、（ ）是正确的正手接杀步法最后一步动作。
A、
B、
C、
D、
4、反手远身位接杀步法最后一步正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
5、启动步需要尽量向上跳（ ）。
6、前场被动步法左腿不需要跟进（ ）。
7、反手网前被动步法不需要降低重心（ ）。
8、反手网前上网步法最后一步是前脚掌先落地（ ）。
9、正手接杀步法最后一步使用弓箭步（ ）
10、头顶中场区突击步法需要侧身移动后起跳击球（ ）。
11、头顶区后场球侧身要比正手区大（ ）。
12、正手后场步法有交叉步移动和并步移动（ ）。
13、反拍后场球击球时需要转身背对球网（ ）。
14、单打接发后场球时，我们可以采用后交叉后退移动步法（ ）。
第四章 后场高球
第四章 后场高球
1、后场高吊杀架拍姿态正确的是（ ）
A、
B、
C、
D、
2、后场高吊杀架拍姿态正确的是（ ）
A、
B、
C、
D、
3、后场高吊杀架拍时（ ）
A、身体应该是紧绷的
B、身体自然放松
C、握紧球拍
D、面对球网
4、后场高吊杀架拍时拍面角度正确的是（ ）
A、
B、
C、
D、
5、以下挥拍动作正确的是（ ）
A、
B、
C、
D、
6、完整的高远球击球动作是由（ ）组成。
A、架拍、挥拍、击球
B、架拍、挥拍、击球、随前挥拍动作
C、挥拍、击球
D、架拍、引拍、挥拍、击球
7、高远球最佳击球点正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
8、最佳击球点在我们右臂上方（ ）。
9、击球后，球拍顺惯性挥动至身体前方（ ）。
10、击打高远球时手腕不宜下压过多（ ）。
11、头顶区高远球侧身角度比正手区大（ ）。
12、后场高球只有高远球（ ）。
13、平高球不宜拉对角线，是因为容易被对方从中场拦截，使己方下一拍球非常被动（ ）。
14、平高球比高远球挥拍速率更快（ ）。
15、跳转扔球练习双脚起跳后落回原地（ ）。
第五章 吊球&挑球
第五章 吊球&挑球
1、正手挑球动作正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
2、反手挑球击球时正确的握拍是
A、
B、
C、
D、
3、正手吊对角用滑拍面击球（ ）。
4、头顶吊直线用切拍面击球（ ）。
5、吊球的击球点比高远球更靠前一些（ ）。
6、吊球根据击球瞬间拍面的变化分为轻吊、劈吊（ ）。
7、吊球是一种防守型技术（ ）。
8、劈吊比轻吊球速快，落地距球网较远，经常用于变速突击（ ）。
9、挑球是一种进攻型技术（ ）。
10、挑球时不需要用到大臂，用小臂带动手腕即可，动作要小（ ）。
11、挑球是让对手后退至后场底线，限制其进攻速度，为自己争取回动时间（ ）。
第六章 杀球
第六章：杀球
1、杀球是羽毛球运动中球速最快的一种技术（ ）。
2、杀球的击球点比吊球更靠后一些（ ）。
3、杀球只需要大臂带动小臂的力量全力击球即可（ ）。
4、当我们的重心不稳，击球点不好时也可以使用杀球。称为轻杀或者软压球（ ）。
5、点杀球速快，落点精准，变速突击效果很好。所以双打比赛中不需要用到点杀球（ ）。
6、劈杀是在重杀的基础上，击球时调整拍面，切击球头，所以落点要比重杀球更刁钻（ ）。
7、为了增加重杀的威胁，我们也会采用双脚起跳，抢到最高击球点（ ）。
8、点杀球用小臂带动手腕发力，有一个鞭打动作，正拍面击球（ ）。
9、轻杀，也叫软压球，需要我们用到全身的力量发力击球（ ）。
10、劈杀动作跟重杀基本一致，在击球瞬间拍面成切面，手臂正常挥动（ ）。
第七章 网前打网前技术
第七章 网前打网前技术
1、搓球是网前球技术，也是可以使羽毛球发生旋转的技术（ ）。
2、当来球离球网较远时，我们把球回击到对方网前的技术叫搓球（ ）。
3、网前技术中的放网、搓球，勾球和推球。这几种技术都是从我们的前半场把球回击至对方前半场的技术（ ）。
4、搓球技术也分为正手搓球和反手搓球，正反手搓球都有展搓和收搓二种（ ）。
5、击球点离球网较近时，我们使用切搓的方式击球，为了避免球拍触网违例（ ）。
6、展搓的击球轨迹是由后向前、由内向外，靠手腕的外展推送和手指的撵动发力，击球动作要小（ ）。
7、勾球是对角线技术，可以迫使对方转体，达到破坏对方速度和节奏的目的（ ）。
8、勾球需要用到大臂的挥动带动小臂手腕击球（ ）。
9、反手勾球击球时小臂回拉，手腕外旋，拇指和食指撵动发力（ ）。
10、网前技术搓球，勾球和放网都不需要用到大臂发力，更多的是用小臂，手腕，手指发力（ ）。
第八章 网前打后场技术
第八章 网前打后场技术
1、平推是一种防守性技术，需要我们抢到网前高点击球（ ）。
2、挑推球是一种限制性技术。我们网前的没有抢到高点时采用的一种打后场技术（ ）。
3、挑推出球要有一定的弧度，避免对方在中场区把球拦截（ ）。
4、平推和挑球都需要我们挥动大臂的力量，带动小臂发力击球（ ）。
5、扑球一定要在我们的击球点高于球网时使用（ ）。
6、扑球是防守性技术（ ）。
7、反手区扑球需要使用反手握拍法，大拇指顶住拍柄宽面（ ）。
8、扑球是进攻性技术，需要用大臂发力击球，发挥出最大的威力（ ）。
9、当球离球网较近时，如对方回搓，回放时。为了避免球拍碰网造成违例。我们用滑抹提拉式扑球（ ）。
10、滑抹提拉式扑球时，由于离球网较近，手腕不可以压太多，避免触网违例（ ）。
第九章 中场球技术
第九章 中场球技术
1、正手平抽球用什么握拍法（ ）。
A、外手位
B、里手位
C、反手位
D、正手位
2、反手平抽球需要我们的大拇指顶住拍柄（ ）。
A、宽面
B、窄面
C、侧面
D、正面
3、挡网技术是把球回击到对方后场区的技术（ ）。
4、挡网技术一般用于接对方的杀球或者劈吊球。是化解对方进攻的一种技术（ ）。
5、正手挡网，采用正手接杀步法，重心降低，最后一步成弓箭步（ ）。
6、反手挡网球，需要大臂带动小臂发力击球（ ）。
7、抽球力量大，球速快，线路平，控制不好拍面很容易将球打出后场底线（ ）。
8、平抽球需要用到全身的力量发力（ ）。
9、高点拦截突击球，需要我们的判断要准，启动要快，然后双腿同时向侧面起跳（ ）。
10、高点拦截突击球，在击球时，小臂快速向前摆臂挥动，带动手腕闪动发力（ ）。
第十章 双打技术
第十章 双打技术
1、封网时举拍要快。每打完一拍球，都要迅速把球拍拿到（ ），积极准备下一拍球。
A、头顶上方
B、头部下方
C、面部前方
D、胸前
2、下手位平抽球技术，我们在击球前的准备动作采用什么握拍法（ ）。
A、A正手位
B、B反手位
C、C里手位
D、D外手位
3、网前封网技术只在双打中会用到（ ）。
4、低手位平抽技术不会出现在单打比赛中（ ）。
5、封网技术需要脚下移动要积极到位，根据来球的方向迅速调整步伐，拿到最佳击球点（ ）。
6、封网时，准备姿态要把持拍手将球拍举过头顶，左手自然抬起保持平衡（ ）。
7、封网球是主动球，所以动作幅度可以加大，便于发力（ ）。
8、下手位平抽技术，我们采用中场基本准备姿态（ ）。
9、反手的防守面积要远远大于正手区。反手区域，中心区域，正手区大部分区域都可以使用反手反拍击球法（ ）。
10、下手位平抽技术，脚下不需要灵活移动（ ）。
第十一章 单打球路训练
第十一章 单打球路训练
1、固定线路训练可以把步法和技术有效的串联在一起（ ）。
2、固定球路练习可以提前预判和提前启动（ ）。
3、吊上网需要用到的技术发高远球、吊球、放网球、搓球、挑球（ ）。
4、吊上网线路。网前不用抢高点，只要把球打过去就可以了（ ）。
5、当吊上网球路熟练以后，可以增加难度，进行互吊练习（ ）。
6、杀上网练习要根据后场的击球时机调整杀球方式，合理的使用重杀，劈杀，点杀和轻杀（ ）。
7、杀上网线路练习。网前不用抢到高点击球，只要把球打过去就可以了（ ）。
8、二一式练习是为了更好的强化训练效果。需要每个人都精力集中，全力投入（ ）。
9、二一式进攻练习：一人方是主练，两人方是陪练。两人方是左右场区站位（ ）。
10、二一式防守训练:一人方是主练，两人方是陪练。两人方前后场站位（ ）。
第十二章 发接发前三拍技术
第十二章 发接发前三拍技术
1、接发球时，当击球点较低、失去了抢占主动机会时，建议大家采用（ ），从防守开始。
A、挑球
B、放网
C、勾球
D、推球
2、发球时，当接发球方站位靠前，或者接发球冲网很快时，我们可以采取（ ）方式。
A、发一号区
B、发二号区
C、发三号区
D、发五号区
3、在双打发接发前三拍中，接发球方不用争取主动的机会（ ）。
4、发球方可以通过发球落点的变化、节奏的变化、距离的变化，给接发球方制造困难（ ）。
5、每个发球区可划分为5个区域（ ）。
6、接发球时，当击球点高于网时，击球方可以用扑球、搓球、推球进攻（ ）。
7、在女子单打中，大部分运动员还是采用发高远球技术目的是，把对方调动到后场底线（ ）。
8、在羽毛球运动中，发球方其实是占主动的一方（ ）。
9、在双打中，发球方在发完球后应该将注意力集中在网前，迅速举拍封网，给接发球方压力（ ）。
10、双打接发球时，当击球点平于球网或者略低于球网时，可以放网，通过抢网为己方创造主动；或者把球切击到中场区域，形成平抽平挡态势（ ）。
第十三章 双打轮转
第十三章 双打轮转
1、双打中，当进攻方球员的进攻没有效果或者进攻质量不好被对方反击时，两个人需要立刻进入左右防守站位。这个轮转最基本的规律是（ ）。
A、就近防守
B、就远防守
C、正手位防守
D、反手位防守
2、我们处于左右防守站位时，当对方进攻质量不好，我们可以通过（ ）球，随球上网，并做好封网准备。
A、挡网
B、挑
C、平抽
D、推
3、在混双比赛中，女选手被对方控制在（ ）场时，要经常运用到前后的轮转，把攻击威胁大的男球员转换到后场进攻。
A、前
B、后
C、左
D、右
4、多球封网练习时，脚下的移动要积极；球拍举起来；挥拍击球动作要（ ），时刻准备下一拍球的连贯。
A、小
B、大
C、快
D、慢
5、在双打比赛中，轮转的作用十分重要（ ）。
6、前后站位是防守站位，左右站位是进攻站位或者是双压平抽站位（ ）。
7、双打轮转时，只能顺时针轮转，不可以逆时针轮转（ ）。
8、后场进攻球员连续进攻效果不佳，体力消耗过大，这时后场球员可以通过软压球或者吊中路球跟进到网前，封网的球员迅速后退到后场，这样就完成了一个前后转换，可以形成连续进攻（ ）。
9、在双打中，有些结合部的球，搭档间需要喊一声提示一下，避免抢球（ ）。
10、两边中后半场球处理练习，多用于混双的男队员。需要连续在后场区域控球。可以抽球，可以放网，过渡等球（ ）。
第十四章 场地步法训练
第十四章 场地步法训练
1、专业的运动员一般每周不少于（ ）次的步法训练。
A、1
B、2
C、3
D、5
2、在练习左右摸线步伐时，需要（ ）重心。
A、降低
B、抬高
C、前倾
D、后仰
3、步伐是羽毛球运动的重点。步伐到位后，可以让我们拿到好的击球点（ ）。
4、杀球上网步伐。是连续进攻的步伐，在双打比赛中运用较多（ ）。
5、杀球上网步伐。是连续进攻的步伐，在单打比赛中运用较多。所以双打运动员不需要练习杀球上网步伐（ ）。
6、四点摸球，是练习我们防守时脚下的灵活性和速率（ ）。
7、在练习接杀吊步伐时，不需要把手上动作做完整（ ）。
8、两侧突击步伐是主动进攻步伐，加强我们的连续起跳和连续进攻能力（ ）。
9、全场手势步伐，这是全场步伐练习。同学们要看老师的手势去判断启动，不要提前启动（ ）。
10、四点摸线练习，为了提高速度，可以绕圈跑，不用回到中心（ ）。
第十五章 羽毛球身体素质训练
第十五章 羽毛球身体素质训练
1、侧向并步移动练习时，要降低重心，身体略微（ ）。移动时，起伏不要太大，不要向上跳。
A、前倾
B、后仰
C、偏左
D、偏右
2、在高抬腿练习时，大腿面要尽量（ ）腰部。
A、平行于或者高于
B、平行于
C、高于
D、低于
3、侧向颠步移动练习，需要多用踝关节和脚弓的力量发力移动（ ）。
4、侧向交叉步移动练习，我们的上半身尽量保持稳定，用髋关节转动，手臂自然摆动（ ）。
5、前后并步移动，不需要降低重心，只要注意后并步时，正手位侧身转体的那一步一定要快即可（ ）。
6、练习后踢腿时，脚后跟不用踢到臀部位置（ ）。
7、高抬腿前交叉，后外展练习，要注意先抬腿再内收和外展。后外展时，重心不要向后仰（ ）。
8、小颠步练习，要降低中心，身体略微前倾。脚下颠步的速率要快，上肢也要集中发力（ ）。
9、侧身并步跳练习，起跳要有滞空时间，同时上肢也要有动作的配合，挥动手臂，做出击球动作，然后双脚落地（ ）。
10、跳绳训练，可以提高小臂力量和脚弓力量（ ）。
第十六章 比赛礼仪
第十六章 比赛礼仪
1、运动员在日常打球时允许穿硬底鞋、高跟鞋入场（ ）
2、每名或每对运动员在每一局比赛中都有一次挑战权（ ）
3、当球员在比赛的时候，可以使用闪光灯拍照（ ）
4、故意延误或中断比赛进行；比赛期间接受教练指导和擅自离开球场；故意损坏球，以此影响球速；举止无礼等，裁判员可以对球员出示黄牌（ ）
5、日常打球时，当我们的球误打到相邻球场，可以立刻进入球场捡球（ ）
期末考试
期末考试
1、在一局比赛中，领先的一方达到11分时，双方可以休息（ ）。
A、1分钟
B、2分钟
C、90秒
D、3分钟
2、我们在击打（ ）球时建议使用里手位握拍法。
A、正手搓球
B、正手勾球
C、正手抽球
D、反拍后场球
3、下图中哪种是中场基本准备姿态（ ）。
A、
B、
C、
D、
4、挥拍四动正确顺序是（ ）
A、重心移动-手臂挥动-身体转动-手腕闪动
B、身体转动-中心移动-手臂挥动-手腕闪动
C、中心移动-手腕闪动-手臂挥动-身体转动
D、重心移动-身体转动-手臂挥动-手腕闪动
5、单打接发球准备姿态正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
6、启动步的目的是（ ）。
A、把身体快速推向来球
B、动作好看
C、避免受伤
D、减慢移动速度
7、后场高吊杀架拍时（ ）。
A、身体应该是紧绷的
B、身体自然放松
C、握紧球拍
D、面对球网
8、完整的高远球击球动作是由（ ）组成。
A、架拍、挥拍、击球
B、架拍、挥拍、击球、随前挥拍动作
C、挥拍、击球
D、架拍、引拍、挥拍、击球
9、反手挑球击球时正确的握拍是（ ）。
A、
B、
C、
D、
10、封网时举拍要快。每打完一拍球，都要迅速把球拍拿到（），积极准备下一拍球。
A、头顶上方
B、头部下方
C、面部前方
D、胸前
11、双打接发球时，当击球点较低、失去了抢占主动机会时，建议大家采用（），从防守开始。
A、挑球
B、放网
C、勾球
D、推球
12、双打中，当进攻方球员的进攻没有效果或者进攻质量不好被对方反击时，两个人需要立刻进入左右防守站位。这个轮转最基本的规律是（ ）
A、就近防守
B、就远防守
C、正手位防守
D、反手位防守
13、在练习左右摸线步伐时，需要（ ）重心。
A、抬高
B、前倾
C、后仰
D、降低
14、在高抬腿练习时，大腿面要尽量（ ）腰部。
A、平行于或者高于
B、平行于
C、高于
D、低于
15、在混双比赛中，女选手被对方控制在（ ）场时，要经常运用到前后的轮转，把攻击威胁大的男球员转换到后场进攻。
A、前
B、后
C、左
D、右
16、我们处于左右防守站位时，当对方进攻质量不好，我们可以通过（ ）球，随球上网，并做好封网准备。
A、挑
B、平抽
C、推
D、挡网
17、学习正手发高远球时，帮助你体会“蹬地、转体、挥臂、闪腕”的羽球专项诱导练习是（ ）？
A、
B、
C、
D、
18、体会“重心移动”的药球转体侧抛练习时，重点是体会（ ）快速收缩？
A、髋旋转肌、臀肌、核心稳定肌
B、手臂肱二头肌、肱三头肌
C、大腿后侧腘绳肌
D、小腿腓肠肌
19、发展上肢力量改善击球质量固然重要，但要想避免损伤，羽球练习者还需要良好的肩胛动作控制力和良好的肩袖肌群力量，而这些则属于（ ）的范畴。
A、相对力量
B、专项力量
C、绝对力量
D、功能性力量
20、“动态热身”课程中介绍的具有提高躯干稳定性，能够拉伸腿部后侧肌肉链、激活核心肌肉、刺激腕部、肩部肌肉的动态热身动作是（ ）？
A、下半身翻转练习
B、膝外肩背拉伸
C、上半身翻转
D、蠕虫爬行
21、反手抽球需要拇指顶住拍柄发力（ ）。
22、正手发网前球时球拍需要顺势挥动到左肩上方（ ）。
23、反拍发后场球不需要运用手腕发力（ ）。
24、头顶中场区突击步法需要侧身移动后起跳击球（ ）。
25、头顶区后场球侧身要比正手区大（ ）。
26、高远球击球后，球拍顺惯性挥动至身体正前方（ ）。
27、平高球比高远球挥拍速率更快（ ）。
28、跳转扔球练习双脚起跳后落回原地（ ）。
29、正手吊对角用滑拍面击球（ ）。
30、劈吊比轻吊球速快，落地距球网较远，经常用于变速突击（ ）。
31、挑球是让对手后退至后场底线，限制其进攻速度，为自己争取回动时间（ ）。
32、为了增加重杀的威胁，我们也会采用双脚起跳，抢到最高击球点（ ）。
33、搓球是网前球技术，也是可以使羽毛球发生旋转的技术（ ）。
34、网前技术中的放网、搓球，勾球和推球。这几种技术都是从我们的前半场把球回击至对方前半场的技术（ ）。
35、击球点离球网较近时，我们使用切搓的方式击球，为了避免球拍触网违例（ ）。
36、平推是一种防守性技术，需要我们抢到网前高点击球（ ）。
37、封网时，准备姿态要把持拍手将球拍举过头顶，左手自然抬起保持平衡（ ）。
38、下手位平抽技术，脚下不需要灵活移动（ ）。
39、固定球路练习可以提前预判和提前启动（ ）。
40、在羽毛球运动中，发球方其实是占主动的一方（ ）。
41、在双打比赛中，轮转的作用十分重要（ ）。
42、两侧突击步伐是主动进攻步伐，加强我们的连续起跳和连续进攻能力（ ）。
43、颠步练习，要降低中心，身体略微前倾。脚下颠步的速率要快，上肢也要集中发力（ ）。
44、侧身并步跳练习，起跳要有滞空时间，同时上肢也要有动作的配合，挥动手臂，做出击球动作，然后双脚落地（ ）。
45、羽毛球中持拍手和非持拍手的挥动总是在躯干转动的作用下做相向运动吗？（ ）
46、羽球运动前应以一般性的静态热身方式为主。（ ）
47、髋臀力量训练是提高羽毛球运动员下肢移动速度，避免腰膝损伤的重要内容。（ ）
48、炮筒（VIPR）对角线挥摆练习的目的是教会你通过躯干旋转带动手臂挥动，完成协调的挥拍动作，有助于正手发高远球时形成良好的转体挥拍角度和正确的挥拍轨迹。（ ）
49、“动态热身”课程中，上肢翻转过程中充分发挥头部引领躯干的作用，下肢髋部保持稳定，腿部位置不变；下肢翻转过程中，上肢肩背保持稳定胸椎及髋关节充分旋转。
50、运动后采用静态拉伸不仅有利于释放紧张的肌肉张力，还利于向肌肉中补充血液，从而为肌肉提供更多的氧气和营养，促进恢复。（ ）
期末考试
期末考试
1、在一局比赛中，领先的一方达到11分时，双方可以休息（ ）。
A、1分钟
B、2分钟
C、90秒
D、3分钟
2、我们在击打（ ）球时建议使用里手位握拍法。
A、正手搓球
B、正手勾球
C、正手抽球
D、反拍后场球
3、下图中哪种是中场基本准备姿态（ ）。
A、
B、
C、
D、
4、挥拍四动正确顺序是（ ）
A、重心移动-手臂挥动-身体转动-手腕闪动
B、身体转动-中心移动-手臂挥动-手腕闪动
C、中心移动-手腕闪动-手臂挥动-身体转动
D、重心移动-身体转动-手臂挥动-手腕闪动
5、单打接发球准备姿态正确的是（ ）。
A、
B、
C、
D、
6、启动步的目的是（ ）。
A、把身体快速推向来球
B、动作好看
C、避免受伤
D、减慢移动速度
7、后场高吊杀架拍时（ ）。
A、身体应该是紧绷的
B、身体自然放松
C、握紧球拍
D、面对球网
8、完整的高远球击球动作是由（ ）组成。
A、架拍、挥拍、击球
B、架拍、挥拍、击球、随前挥拍动作
C、挥拍、击球
D、架拍、引拍、挥拍、击球
9、反手挑球击球时正确的握拍是（ ）。
A、
B、
C、
D、
10、封网时举拍要快。每打完一拍球，都要迅速把球拍拿到（），积极准备下一拍球。
A、头顶上方
B、头部下方
C、面部前方
D、胸前
11、双打接发球时，当击球点较低、失去了抢占主动机会时，建议大家采用（），从防守开始。
A、挑球
B、放网
C、勾球
D、推球
12、双打中，当进攻方球员的进攻没有效果或者进攻质量不好被对方反击时，两个人需要立刻进入左右防守站位。这个轮转最基本的规律是（ ）
A、就近防守
B、就远防守
C、正手位防守
D、反手位防守
13、在练习左右摸线步伐时，需要（ ）重心。
A、抬高
B、前倾
C、后仰
D、降低
14、在高抬腿练习时，大腿面要尽量（ ）腰部。
A、平行于或者高于
B、平行于
C、高于
D、低于
15、在混双比赛中，女选手被对方控制在（ ）场时，要经常运用到前后的轮转，把攻击威胁大的男球员转换到后场进攻。
A、前
B、后
C、左
D、右
16、我们处于左右防守站位时，当对方进攻质量不好，我们可以通过（ ）球，随球上网，并做好封网准备。
A、挑
B、平抽
C、推
D、挡网
17、学习正手发高远球时，帮助你体会“蹬地、转体、挥臂、闪腕”的羽球专项诱导练习是（ ）？
A、
B、
C、
D、
18、体会“重心移动”的药球转体侧抛练习时，重点是体会（ ）快速收缩？
A、髋旋转肌、臀肌、核心稳定肌
B、手臂肱二头肌、肱三头肌
C、大腿后侧腘绳肌
D、小腿腓肠肌
19、发展上肢力量改善击球质量固然重要，但要想避免损伤，羽球练习者还需要良好的肩胛动作控制力和良好的肩袖肌群力量，而这些则属于（ ）的范畴。
A、相对力量
B、专项力量
C、绝对力量
D、功能性力量
20、“动态热身”课程中介绍的具有提高躯干稳定性，能够拉伸腿部后侧肌肉链、激活核心肌肉、刺激腕部、肩部肌肉的动态热身动作是（ ）？
A、下半身翻转练习
B、膝外肩背拉伸
C、上半身翻转
D、蠕虫爬行
21、反手抽球需要拇指顶住拍柄发力（ ）。
22、正手发网前球时球拍需要顺势挥动到左肩上方（ ）。
23、反拍发后场球不需要运用手腕发力（ ）。
24、头顶中场区突击步法需要侧身移动后起跳击球（ ）。
25、头顶区后场球侧身要比正手区大（ ）。
26、高远球击球后，球拍顺惯性挥动至身体正前方（ ）。
27、平高球比高远球挥拍速率更快（ ）。
28、跳转扔球练习双脚起跳后落回原地（ ）。
29、正手吊对角用滑拍面击球（ ）。
30、劈吊比轻吊球速快，落地距球网较远，经常用于变速突击（ ）。
31、挑球是让对手后退至后场底线，限制其进攻速度，为自己争取回动时间（ ）。
32、为了增加重杀的威胁，我们也会采用双脚起跳，抢到最高击球点（ ）。
33、搓球是网前球技术，也是可以使羽毛球发生旋转的技术（ ）。
34、网前技术中的放网、搓球，勾球和推球。这几种技术都是从我们的前半场把球回击至对方前半场的技术（ ）。
35、击球点离球网较近时，我们使用切搓的方式击球，为了避免球拍触网违例（ ）。
36、平推是一种防守性技术，需要我们抢到网前高点击球（ ）。
37、封网时，准备姿态要把持拍手将球拍举过头顶，左手自然抬起保持平衡（ ）。
38、下手位平抽技术，脚下不需要灵活移动（ ）。
39、固定球路练习可以提前预判和提前启动（ ）。
40、在羽毛球运动中，发球方其实是占主动的一方（ ）。
41、在双打比赛中，轮转的作用十分重要（ ）。
42、两侧突击步伐是主动进攻步伐，加强我们的连续起跳和连续进攻能力（ ）。
43、颠步练习，要降低中心，身体略微前倾。脚下颠步的速率要快，上肢也要集中发力（ ）。
44、侧身并步跳练习，起跳要有滞空时间，同时上肢也要有动作的配合，挥动手臂，做出击球动作，然后双脚落地（ ）。
45、羽毛球中持拍手和非持拍手的挥动总是在躯干转动的作用下做相向运动吗？（ ）
46、羽球运动前应以一般性的静态热身方式为主。（ ）
47、髋臀力量训练是提高羽毛球运动员下肢移动速度，避免腰膝损伤的重要内容。（ ）
48、炮筒（VIPR）对角线挥摆练习的目的是教会你通过躯干旋转带动手臂挥动，完成协调的挥拍动作，有助于正手发高远球时形成良好的转体挥拍角度和正确的挥拍轨迹。（ ）
49、“动态热身”课程中，上肢翻转过程中充分发挥头部引领躯干的作用，下肢髋部保持稳定，腿部位置不变；下肢翻转过程中，上肢肩背保持稳定胸椎及髋关节充分旋转。
50、运动后采用静态拉伸不仅有利于释放紧张的肌肉张力，还利于向肌肉中补充血液，从而为肌肉提供更多的氧气和营养，促进恢复。（ ）
